Praticar exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bom funcionamento do corpo. Nesse sentido, as academias de musculação se colocam como uma alternativa ideal para quem deseja manter a forma com uma rotina saudável de treinamentos. Para te ajudar a praticar o inglês enquanto malha, nós separamos algumas das principais palavras e frases utilizadas no meio fitness!

Bodybuilding

Quer dizer fisiculturismo enquanto esporte competitivo. Junto disso temos a palavra bodybuilder, que significa o atleta que treina com o objetivo de participar de competições. Veja:

Arnold Schwarzenegger is one of the biggest bodybuilders of all time. - Arnold Schwarzenegger é um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos.

Mr. Olympia is the most important bodybuilding championship. - Mr. Olympia é o campeonato mais importante do fisiculturismo.

Com a popularização do uso, o termo bodybuilding tem sido usado para designar todo o estilo de vida que envolve a prática de dietas e treinos, com o objetivo de aumentar a massa muscular. Veja:

Bodybuilding is my favorite sport. -Fisiculturismo é meu esporte preferido.

Fitness

Pode ser traduzido como a condição de estar fisicamente em forma e saudável. No Brasil, a palavra é utilizada para designar todo o estilo de vida da prática de esportes e da manutenção de uma alimentação balanceada, com o objetivo de deixar o corpo em forma e sem gorduras. Veja:

I wish I had a fitness routine. - Eu queria ter uma rotina para manter a forma.

Já se quisermos usar um adjetivo, a palavra em inglês é fit. Por exemplo:

I wish I were fit! - Eu queria estar em forma!

No Brasil, a palavra fitness acabou sendo adotada como adjetivo também, adquirindo um sentido de saudável. Veja:

Jogging around the beach is so healthy! - Caminhar ao redor da praça é muito fitness!

Jogging

É uma corrida leve, uma espécie de intermediária entre a corrida e a caminhada. Pode ser feita tanto na esteira quanto ao ar livre. Veja:

Do you wanna go jogging today? - Você quer correr hoje?

Work out

To work out significa malhar. Veja:

Are you gonna work out today? - Você irá malhar hoje?

I was working out when you’ve called me. - Eu estava malhando quando você me ligou.

Workout

É o treino ou a popular ficha da academia. Veja:

What’s your workout today? - Qual é o seu treino hoje?

Chest and abs! - Peito e abdômen!

Reps e sets

As duas palavras são termos que fazem parte do treino. Sets pode ser traduzido como séries, e quer dizer o período em que você faz o exercício antes do descanso. Reps é uma abreviação de repetitions, ou repetições, em português, e significa quantas vezes você faz o movimento completo. Normalmente, os dois termos aparecem associados. Veja:

Bench press, 3 sets, 8 reps. - Supino reto, 3 séries, 8 repetições.

You’ll work out squatting today, 4 sets with 10 reps each. Ok? - Você vai treinar agachamento hoje, 4 séries com 10 repetições cada. Ok?

Shape

No contexto do bodybuilding ou do fitness, shape quer dizer o próprio corpo e seu formato. Veja:

I’m working out to take “the shape”. - Estou malhando para ficar com “o corpo”.

My shape is a construction of years. - Minha forma é uma construção de anos.

Go hard or go home

É uma expressão motivacional utilizada pelos atletas e significa algo próximo de vá com vontade ou vá para casa. A frase prega que é ideal que a pessoa se esforce na academia e, se for para ficar com preguiça, é melhor ir para casa. É importante lembrar que o esforço não está relacionado a levantar mais peso do que o recomendado, mas sim demonstrar disposição para treinar com afinco.

No pain, no gain

A expressão é uma frase motivadora bastante comum no universo do fitness ou do bodybuilding. A tradução literal é algo como sem dor, sem ganho e diz que, para conseguir resultados, é preciso se esforçar. É importante ressaltar que o sem dor não se refere literalmente a incômodos físicos, que podem ser perigosos. A ideia é mais próxima do sentido de sem cansaço, sem ganho.

One more rep

É uma expressão utilizada naqueles momentos em que você está sem forças para terminar suas repetições e precisa de motivação para fazer mais uma. Por exemplo:

Don’t give up! One more rep! - Não desista! Mais uma repetição.

Exercises

Veja uma tabela com o nome dos principais exercícios praticados na academia em inglês:

Enquanto você treina, ainda pode curtir a nossa playlist e praticar o inglês! Que tal?

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